Stretchsekvens för ländryggen (pdf)

Den här otroligt omtyckta stretchguiden laddades ner i hundratal från sajten Hälsoinspo.se av personer som behövde lindring från sin ryggsmärta. Många blev hjälpta av de enkla och effektiva stretchövningarna som utformats för att mjuka upp det stela och tjocka bindvävsstråket som ofta är orsaken till smärta i ländryggen.

Ett fantastiskt effektivt sätt att göra detta är att jobba med ömsom långsamma, avslappnade kompressioner, ömsom försiktiga, avslappnade extensioner (sträckningar). Det blir precis som när vi jobbar upp elasticiteten i en bulldeg, vi ömsom knådar ihop den, ömsom sträcker ut den. Och p.g.a. bindvävens plasticitet (tröghet), så gör vi det långsamt. 

Nu finns guiden tillgänglig som digital produkt som du får skickad direkt till din inbox vid köp. 

• Antal övningar: 5
• Tidsåtgång: ca 15 minuter
  
• Språk: Svenska
• Form: Digital e-bok (pdf-fil)
  

----------

I tio års tid hjälpte sajten HälsoInspo.se människor att må bättre på naturliga sätt genom att erbjuda artiklar med huskurer och hälsoknep som varje månad lästes av tiotusentals personer. Sajten har idag stängt ner men kunskapen lever vidare här hos House of Hope.